5 तरीके आपको घुटने के दर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगे
 |
| 5 तरीके आपको घुटने के दर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगे |
घुटने का दर्द देखभाल करने के लिए सबसे बोझिल और कर स्थितियों में से एक है। चलते समय यह एक बाधा है और रोजमर्रा की गतिविधियाँ भी एक चुनौती बन जाती हैं। ज्यादातर मामलों में घुटने का दर्द क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन या मांसपेशियों के कारण या कमजोर हड्डियों के कारण होता है या जोड़ों के बीच स्नेहन में कमी के कारण होता है। घुटने के दर्द का निदान करना और आगे बिगड़ने से रोकना महत्वपूर्ण है। घुटने के दर्द को रोकने के कुछ कारण और आसान, प्रभावी और सुलभ घरेलू उपचार इस प्रकार हैं। इसके बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें।
* आइस कंप्रेशन
दिन में 2-3 बार घुटनों पर बर्फ की सेक का उपयोग करने से सूजन को कम करने में मदद मिलती है और साथ ही घुटने से जुड़ा दर्द भी कम होता है। यह उस क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति को कम करके सूजन को शांत करता है और सूजन से जुड़े दर्द को तुरंत कम करता है।
- तुरंत इस्तेमाल के लिए हर समय फ्रिज में आइस पैक रखें।
- यदि आपके पास बर्फ नहीं है तो आप फ्रिज में जमी हुई सब्जियों के बैग का भी उपयोग कर सकते हैं।
- आइस पैक या वेजिटेबल बैग को घुटने पर रखें और इसे कुछ सेकंड के लिए धीरे से दबाएं।
- दर्द से राहत मिलने तक प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।
* नारियल का तेल
कुछ नारियल तेल को गर्म करें और फिर इसका उपयोग घुटनों पर धीरे-धीरे मजबूती से मालिश करने के लिए करें। यह क्षेत्र को रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है और इस प्रकार दर्द को कम करने में मदद करता है। लंबे समय तक राहत पाने के लिए हर दिन ऐसा करें। गर्म तेल की मालिश का घरेलू उपाय सुखदायक है और कठोरता को कम करता है और इसलिए घुटने के दर्द को ठीक करने में मदद करता है।
- एक बर्तन में नारियल का तेल गर्म करें और उसमें थोड़ा सा कपूर मिलाएं।
- फिर इस मिश्रण को प्रभावित क्षेत्र पर मालिश करें और इसे छोड़ दें।
- बेहतर परिणाम के लिए इसे दिन में 2-3 बार लगाएं।
* मेथी बीज
मेथी के बीजों में लिनोलेनिक और लिनोलिक एसिड होते हैं जिनमें महत्वपूर्ण एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-आर्थ्राइटिक गुण होते हैं। यह संतृप्त और असंतृप्त फैटी एसिड में समृद्ध है जो संयुक्त सूजन को कम करते हैं और घुटने के दर्द को काफी कम करते हैं। इसलिए, घुटनों के दर्द में बीजों का सेवन और बाहरी अनुप्रयोग दोनों ही बेहद फायदेमंद हैं।
- 2 चम्मच मेथी के बीज रात भर भिगोएँ।
- उन्हें एक चिकनी पेस्ट के लिए पीसें और प्रभावित क्षेत्रों पर इस पेस्ट को लागू करें।
- इसे एक घंटे तक लगा रहने दें और धो लें।
- आप मेथी के कुछ दानों को रात भर भिगोकर रख सकते हैं और फिर इसे सुबह खा सकते हैं।
- या आप बीजों को एक महीन चूर्ण में कुचल सकते हैं, इसे पानी में मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
* दूध और हल्दी
कर्क्यूमिन, हल्दी से अर्क घुटने के दर्द को कम करने में इबुप्रोफेन के रूप में प्रभावी है, जैसा कि कुछ नैदानिक परीक्षणों द्वारा सुझाया गया है। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और अगर दूध के साथ लिया जाए तो यह बहुत फायदेमंद होता है। यह कठोरता को कम करता है और घुटने के जोड़ के लचीलेपन में सुधार करता है।
- गुनगुने दूध में 1 चम्मच हल्दी पाउडर को चीनी के साथ मिलाकर पीने से दर्द में राहत मिलती है।
- प्रभावी परिणाम के लिए आप हर रात एक बार ऐसा कर सकते हैं।
* अदरक वाली चाई
अदरक का उपयोग लंबे समय से विभिन्न सूजन स्थितियों के लिए एक घरेलू उपचार के रूप में किया जाता है। यह भड़काऊ मध्यस्थों के उत्पाद के लिए रक्त की आपूर्ति को सीमित करके सूजन को कम करता है और दर्द में काफी कमी आती है। अदरक संयुक्त सूजन को कम करने में मदद करता है और इसलिए आर्टिकुलर कार्टिलेज का टूटना। यह आर्टिकुलर कार्टिलेज की मरम्मत और विकास की प्राकृतिक मरम्मत में भी सहायक है। अदरक का सेवन कच्चे रूप में किया जाता है, लेकिन यह तेल, रस, कैप्सूल और पाउडर के रूप में भी उपलब्ध है।
- अदरक को कच्चा खाएं या इसे 15 मिनट के लिए एक कप पानी में उबालें और अदरक की चाय पिएं।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए हर दिन 1-2 बार इसका सेवन किया जा सकता है।
0 Comments