नकारात्मक विचारों से मुक्त करने के लिए 5 तरीके अपनाएं

नकारात्मक सोच मन की आदत हो सकती है।  जब तक आप उनसे छुटकारा पाने के लिए कदम नहीं उठाते, तब तक विचार अंदर डूबते रहते हैं।

 जब आप पहली बार नकारात्मक रूप से सोचना शुरू करते हैं, तो उन विचारों को अपने सिर से बाहर निकालने की कोशिश करना और उसे लुभाना हो सकता है।  आप उनके बारे में सोचना बंद करने और उन्हें बाहर धकेलने के लिए यथासंभव कठिन प्रयास करते हैं।

 लेकिन यह दृष्टिकोण अक्सर बैकफ़ायर करता है।  उन नकारात्मक विचारों का विरोध वास्तव में उस सोच के पैटर्न को मजबूत कर सकता है और बस चीजों को बदतर बना सकता है।  जितना अधिक आप किसी चीज के बारे में नहीं सोचने की कोशिश करते हैं, उतना ही आप वास्तव में इसके बारे में सोचते हैं।

 नकारात्मक सोच से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक अलग दृष्टिकोण की कोशिश करने की ज़रूरत है जो आपके नकारात्मक विचारों को एक बार और सभी के लिए आपके दिमाग को साफ कर देगा।

 * अपनी बॉडी लैंग्वेज बदलें

 अपनी बॉडी लैंग्वेज का अवलोकन करने के लिए कुछ समय निकालें।  क्या आप एक बंद रुख के साथ सुस्त हैं?  क्या आप फेंक रहे हैं? यदि आप हैं, तो आप नकारात्मक सोचने की अधिक संभावना रखते हैं। लेकिन शरीर की भाषा आपकी आत्म-छवि को कम कर सकती है और आत्मविश्वास की कमी का कारण बन सकती है।  उस भावनात्मक स्थिति में, बुरे विचार आना शुरू होना स्वाभाविक है। सीधे आत्मविश्वास के साथ।  अपना रुख खोलें और अधिक मुस्कुराएँ। अपनी शारीरिक भाषा को बेहतर बनाएं और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।  यह सिर्फ वही हो सकता है जो आपको उन नकारात्मक विचारों को दूर करने की आवश्यकता है



 * बातों से सुलझाना

 कभी-कभी नकारात्मक सोच उत्पन्न होती है क्योंकि आपके पास समस्याएँ या भावनाएँ होती हैं जिन्हें आपको बाहर निकालने की आवश्यकता होती है। चीजों को अपने पास रखना अच्छा नहीं है।  यदि आपके पास कुछ ऐसा है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है, तो आपको उनके साथ किसी के साथ बात करनी चाहिए। चीजों को शब्दों में बदलना आपके विचारों को आकार और रूप देता है।  आप चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकते हैं ताकि आप समस्या की जड़ में उनसे निपट सकें।

 * एक मिनट बिताओ अपने सभी विचार के मन को शांत

 जब आपका दिमाग एक मिनट में एक मील चल रहा हो, तो इसे बनाए रखना मुश्किल हो सकता है।  अपने सिर के चारों ओर सब कुछ दौड़ने के साथ, विशेष रूप से नकारात्मक लोगों के अंदर चल रहे विचारों को नियंत्रित करना कठिन हो सकता है।  एक मिनट शांत करने में प्रायः यह सब लगता है। इस तरह का ध्यान आप अपने दिमाग को खाली कर रहे हैं।  इसे रिबूट समझें।  एक बार जब यह खाली हो जाता है, तो आप इसे कुछ अधिक सकारात्मक के साथ भर सकते हैं।

* अपने विचारों के स्वर बदलें

 कभी-कभी नकारात्मक सोच गरीब दृष्टिकोण का परिणाम है।  अपने आसपास चल रही चीजों पर एक नज़र डालें। उदाहरण के लिए, सोचने के बजाय, "मैं एक कठिन समय से गुजर रहा हूं और मुझे परेशानी हो रही है," मुझे लगता है कि मैं कुछ चुनौतियों का सामना कर रहा हूं।  , लेकिन मैं समाधान खोजने पर काम कर रहा हूं। "आप मूल रूप से एक ही बात कह रहे हैं, दूसरे तरीके को छोड़कर इसके पास एक अधिक सकारात्मक स्पिन है।  लेकिन कभी-कभी यह थोड़ा तानवाला बदलाव आपके सोच पैटर्न में बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है।

 * रचनात्मक बनो

 जब नकारात्मक विचार आते हैं, तो यह रचनात्मक रूप से कुछ समय बिताने के लिए भुगतान कर सकता है। अपने विचारों के लिए एक रचनात्मक आउटलेट बनाएं।  बातें लिखो।  अगर आपको क्रेयॉन का उपयोग करना है तो भी कुछ ड्रा या पेंट करें।  जब तक आप अपनी नकारात्मकता को बाहर निकालने के लिए अपनी रचनात्मकता का उपयोग कर रहे हैं, तब तक यह काम कर सकता है। अपनी भावनाओं को रचनात्मकता के माध्यम से ऑटो-थेरेपी की तरह काम करता है और आपके मनोदशा को बढ़ा सकता है।  जब आप अपनी भावनाओं को एक कला रूप के माध्यम से रखते हैं, तो आप उन्हें अपने सिस्टम से बाहर निकालते हैं और उन्हें साफ़ करते हैं।